Simak, Fungsi Dan Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah organ yang terletak di bagian bawah tulang rusuk di belakang tubuh manusia. Meski hanya sebesar kepalan tangan, ginjal merupakan bagian tubuh yang sangat penting dan harus dijaga.

Menjaga Kesehatan Ginjal? Bagaimana bisa? Jika ginjal rusak atau terganggu, organ tubuh lain akan merasakan dampaknya. Oleh karena itu, simak informasi mengenai fungsi dan cara Menjaga Kesehatan Ginjal berikut ini.

Fungsi Ginjal Yang Perlu Anda Ketahui

Fungsi utama organ tubuh ini yaitu untuk membersihkan darah dari senyawa racun dalam tubuh sebelum akhirnya diedarkan ke seluruh tubuh. Setelah itu, segala sesuatu yang perlu dikeluarkan kemudian dikeluarkan melalui urin. Tidak hanya itu, ginjal juga berperan dalam memproduksi berbagai hormon yang membantu produksi sel darah merah eritropoietin dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.

Tidak hanya itu, sel darah merah eritropoietin juga berfungsi untuk mengatur tekanan pada darah. Selain itu, ginjal mengatur kadar pH, garam, dan kadar kalium dalam tubuh. Ginjal juga memproduksi hormon yang mengatur sebuah tekanan pada darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh dalam menyerap kandungan kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot. Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan.

Dengan menjaga kesehatan pada ginjal, tubuh Anda akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Berikut merupakan beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Tetap Aktif Dan Bugar

Sering atau rajin berolahraga adalah tips yang paling mudah dilakukan dalam menjaga kesehatan ginjal. Dalam hal ini, Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki atau lari setiap pagi. Namun, jika Anda ingin berolahraga di rumah, maka yoga sangat cocok untuk melakukannya.

Olahraga teratur baik untuk lebih dari sekedar lingkar pinggang. Dapat mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Ini juga bisa mengurangi tekanan pada darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Anda tidak perlu berlari maraton untuk menuai hasil dari olahraga tersebut. Jalan kaki, lari, bersepeda, bahkan menari sangat baik untuk kesehatan.

Mengontrol Gula Darah

Orang dengan penyakit diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan pada ginjal. Ketika sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Selama bertahun-tahun pengerahan tenaga, ini bisa menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.

Pantau Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan suatu masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan. Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada pada antara titik itu dan 139/89.

Perubahan gaya hidup dan pola makan bisa membantu menurunkan tekanan pada darah. Jika pembacaan tekanan darah Anda secara konsisten di atas 140/90, Anda mungkin mempunyai tekanan darah tinggi. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pemantauan tekanan darah Anda secara teratur, membuat perubahan gaya hidup, dan mungkin minum obat.

Pantau Berat Badan Dan Makan Makanan Sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko untuk mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang bisa merusak kesahatan ginjal. Ini termasuk juga diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Diet sehat rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal bisa membantu mengurangi risiko kerusakan pada ginjal. Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah dari kandungan sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.

Minum Banyak Cairan

Tidak ada keajaiban di balik saran klise untuk minum delapan gelas air sehari, tetapi itu merupakan tujuan yang baik karena mendorong kita untuk tetap terhidrasi. Asupan air yang teratur dan konsisten juga sehat untuk kesehatan ginjal.

Air membantu membersihkan kandungan natrium dan racun dari ginjal. Ini juga menurunkan risiko dari penyakit ginjal kronis. Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter sehari. Berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada kesehatan dan pada gaya hidup Anda.

Baca juga : Callisto Protocol? Ada 1 Hal Yang Lebih Menakutkan dari Bermain Game

Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan dengan secara keseluruhan, dan kehamilan atau menyusui penting untuk dipertimbangkan ketika merencanakan asupan air setiap hari. Orang yang sebelumnya mempunyai batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu pada masa depan.

Demikian ulasan tentang Simak, Mengenal Fungsi Dan Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Dalam Kehidupan semoga bermanfaat.